靈活性訓練

ATG 孫行者的適合初學者嗎？

這篇文章深入探討了ATG孫行者這套健身計畫對於初學者的益處。ATG孫行者由膝蓋零痛教練Ben Patrick設計，結合了力量、柔韌性及心肺耐力訓練，特別強調膝蓋健康。文章詳細介紹了此計畫如何降低受傷風險、全面提升身體素質，並以簡單易學的動作設計，讓初學者輕鬆上手。文章還提供了一些實用建議，幫助初學者順利進行訓練，並強調持之以恆的重要性。